每个人都有其固定的生物钟，从排便可以看出人体生物钟的节奏，如每天能在规定的时间内排便；且排便中无脓血、黏液、泻肚、疼痛；便后舒畅，无坠胀感等等，这就说明生物钟准时正常，是健康的表现。

“吃喝拉撒”，天天必行。每天早晨起床立即去解大便，排出积攒了一夜的“毒素”。清晨顺利排便不仅有利于防止便秘，而且，现代研究的衰老理论中，有一种“自身中毒”学说，认为衰老是由于生物体内的自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现的。大便不畅易使机体产生自身中毒而出现衰老。正常的排便过程看起来十分简单，但实际上是一个非常复杂的神经反射过程。这一过程是由低级、高级中枢神经直接参与的，是一个全身性的错综复杂的协调动作，发挥协调而准确的生理功能，其任务艰巨、神圣而平凡。一次排便行为包括两个阶段：

第一阶段是非自主性的，即不受我们的主观意识所控制，肠内容物被逐渐地推进到直肠，即“推进阶段”。大肠有一种强烈的蠕动，叫“集团运动”，通常发生于横结肠，然后迅速经过降、乙状结肠直至直肠，每日发生3～4次集团运动，故又称“胃结肠反射”。它能促进结肠集团运动，使粪便进入直肠。成人一般每日只有一次粪便送入直肠，儿童则多次，所以，小儿有时一天几次排便，属正常。人们误认为直肠装满了粪便，其实直肠在正常情况下是空的，少数人直肠中可存有少量粪便，但不引起便意。当粪便从乙状结肠进入直肠，达到一定数量以后，直肠就开始扩张，这时由于粪便压迫、刺激直肠黏膜，通过神经传入大脑，人就会产生一种想要排便的感觉，即“便意感”。当这种感觉累加到一定程度时，从量变发展到质变，平衡被打破，人就要去厕所方便。

第二阶段是排便运动，在此阶段大便被排出。排便过程实际上是在很短的时间内完成的：开始是吸气，然后再闭气，暂停越长，碱度越高。稀便就是由于存留时间短呈酸性，可刺激肛门周围皮肤而出现疼痛。

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